Dieta da Sopa BifeAqui está o cardápio da dieta da sopa. Emagrecer com a dieta da sopa não é a forma mais saudável para perder peso mas se for seguida durante uma semana não faz muito mal. Consulte o seu médico antes de começar a dieta de emagrecimento!

Depois de ler o cardápio geral da dieta e pode ver um cardápio detalhado. Em todos os dias pode tomar a quantidade de sopa que quiser, pode também beber o que quiser desde que as bebidas não sejam calóricas e em cada dia da semana deve seguir o seguinte cardápio:

1º Dia – Frutas

No primeiro dia pode comer Todas as frutas excepto a banana. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia. Para beber: Chá, café, suco de uva ou água a vontade, porém tudo sem açúcar. Tome e coma somente sopa e frutas no 1° dia. A melancia e o melão possuem menos calorias que a maioria das outras frutas.

2º Dia – Legumes e Verduras

No segundo dia pode comer todos os legumes e verduras. Coma até que esteja farta. Pode escolher entre todos os legumes e verduras frescas de sua preferência, crus ou cozidos. Coma a sopa quantas vezes desejar no decorrer do dia. Tente comer os legumes verdes folhosos, mas afaste-se de feijões secos, grão de bico, ervilhas e milho. Na hora do jantar se quiser, pode comer uma batata grande cozida com manteiga. Não coma frutas no 2° dia!

3º Dia – Frutas e Legumes

Tome e coma quanta sopa, frutas, legumes e verduras desejar. Não deve comer a batata cozida! Se tiver comido por três dias tudo o que foi indicado e em quantidade suficiente e equilibrada, já terá perdido peso e emagrecido.

4º Dia – Bananas e Leite

No 4º dia coma até 8 bananas e 8 copos de leite magro ou desnatado. Coma até 8 bananas e até 8 copos de leite desnatado desejar. Tome sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia. A banana e o leite possuem calorias, carboidratos, potássio, proteínas e cálcio que seu corpo estará precisando e irá diminuir o desejo imenso de consumir açúcar.

5º Dia – Carne e Tomates

No 5º dia coma carnes, frango ou peixe até 400 gramas. Pode também comer até 6 tomates e beber muita água (6 a 8 copos). Pelo menos um prato da sopa. Você pode comer neste dia 280 a 400 gramas de bife grelhado ou frango, juntamente com o conteúdo de uma lata de tomates frescos e firmes. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia. Tente beber de 6 a 8 copos de água durante o dia para lavar e eliminar o ácido úrico que está em seu corpo.

6º Dia – Bifes e Legumes

No sexto dia pode comer Carnes, frango, peixe e hortaliças. Pelo menos um prato da sopa. Coma um bife ou frango grelhado (até três pedaços grandes), legumes e verduras em quantidades razoáveis, mas não coma batata cozida. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.

7º Dia – Arroz, Sucos, Frutas e Legumes

No sétimo dia com arroz (de preferência integral) hortaliças e suco de fruta sem açúcar. Tome os sucos sem açúcar e os legumes coma à vontade. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.

No final dos sete dias poderá emagrecer entre 4 a 7 quilos. Esta é uma dieta rápida de queima de gorduras e o segredo é que ela queima mais calorias do que são ingeridas. Lembre-se que não são permitidas bebidas alcoólicas durante a dieta para o corpo poder queimar gordura.

Dieta da Sopa – Cardápio Detalhado

1º Dia

Café da manhã
1 pote de iogurte natural
1 fruta com 1 col. (sopa) de linhaça e mel ou geleia

Lanche da manhã
1 peça de fruta
200 ml de leite desnatado

Almoço
1 col. (sopa) de arroz integral
2 col. (sopa) de puré de inhame ou mandioca
1 filé de peixe
2 claras de ovo cozidas ou 1 fatia média de queijo minas
legumes e verduras à vontade
1 fatia média de queijo ricota

Lanche da tarde
1 pote de iogurte
1 fatia média de queijo minas

Jantar
1 prato de sopa para emagrecer
salada de agrião à vontade

Ceia
200 ml de achocolatado diet

2º Dia

Café da manhã
½ papaia batida com 1 pote de iogurte, 1 col. (sopa) de linhaça e mel

Lanche da manhã
2 fatias de abacaxi
200 ml de leite desnatado

Almoço
salada de alface, tomate e pepino à vontade
1 filé de peixe
2 col. (sopa) de puré de batata
2 col. (sopa) de feijão
2 claras de ovo cozidas

Lanche da tarde
3 morangos médios

Jantar
1 prato de sopa para emagrecer
salada de rúcula à vontade

Ceia
1 pote de iogurte
gelatina à vontade

3º Dia

Café da manhã
2 laranjas
1 pote de coalhada com 1 col. (sopa) de linhaça com mel

Lanche da manhã
2 bananas-prata

Almoço
salada de alface, brócolos e tomate cereja à vontade
2 col. (sopa) de grão-de-bico
1 clara de ovo cozida
1 fatia média de queijo minas
1 col. (sopa) de arroz integral

Lanche da tarde
1 fruta-do-conde
1 pote de iogurte
½ fatia de abacaxi

Jantar
1 prato de sopa para emagrecer
salada de acelga à vontade

Ceia
200 ml de leite desnatado

4º Dia

Café da manhã

1 copo (200 ml) de leite com
1 col. (sopa) de linhaça e mel

Lanche da manhã
5 tâmaras

Almoço
salada de cenoura ralada, beterraba e tomate à vontade
2 col. (sopa) de puré de inhame
2 col. (sopa) de feijão preto
1 filé de peixe pequeno

Lanche da tarde
1 pote de coalhada
½ fatia de abacaxi

Jantar
1 prato de sopa para emagrecer
salada de cenoura e beterraba cruas raladas

Ceia
2 ameixas
1 pote de iogurte

5º Dia

Café da manhã
2 ameixas e 1 pote de iogurte

Lanche da manhã
2 bananas-passas

Almoço
salada de alface crespa, vagem e cenoura à vontade
2 col. (sopa) de puré de aipim
2 col. (sopa) de lentilha
1 clara de ovo cozida
1 fatia média de ricota

Lanche da tarde
2 pêssegos
½ fatia de queijo minas

Jantar
salada de alface à vontade
1 prato de sopa para emagrecer

Ceia
1 pote de coalhada

6º Dia

Café da manhã
200 ml de leite desnatado batido com 1 maçã e 1 col. (sopa) de linhaça

Lanche da manhã
3 damascos

Almoço
salada de rúcula e palmito à vontade
2 col. (sopa) de batata cozida
2 col. (sopa) de feijão
1 posta de peixe com tomate
1 col. (sopa) de purê de inhame

Lanche da tarde
1 fatia grande de ricota
1 goiaba média

Jantar
1 prato de sopa para emagrecer
salada de tomate à vontade

Ceia
1 iogurte

7º Dia

No sétimo dia você pode improvisar conforme diz no primeiro cardápio.

Se vai seguir esta dieta para emagrecer e perder peso lembre-se que deve consultar o seu médico.